خواب کافی یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن و تعادل روانی است. در طول خواب، بدن فرصت ترمیم بافت‌ها، تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی را پیدا می‌کند. کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

از نظر روانی نیز خواب منظم به بهبود تمرکز، حافظه و کنترل هیجانات کمک می‌کند. بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت با افزایش استرس، اضطراب و تحریک‌پذیری همراه است.

به‌طور متوسط بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. رعایت برنامه منظم خواب و کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌تواند کیفیت استراحت را بهبود بخشد.

توجه به خواب کافی، گامی ساده اما مؤثر در مسیر حفظ سلامت جسم و روان است