یکی از موضوعاتی که به عنوان دغدغه بسیاری از پدرومادرها شناخته می‌شود، تغذیه کودکان است، که درباره رشد و تغذیه سالم ومتنوع در ادامه توضیحاتی مرور می کنیم.

سه مکمل ضروری که همه کودکان باید مصرف کنند:

۱-آهن

۲-ویتامین D

۳- امگا ۳

و بقیه مکمل ها به ضرورت توسط مشاور تغذیه تعیین می شود.

الان که داریم به پاییز می رسیم و‌فصل سرماخوردگی هست مکمل هایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد، تاثیر گذار است؟

مکمل های تجاری تقویت کننده سیستم ایمنی کارایی چندانی برای بچه ها ندارند.

ی رژیم غذایی سالم و متنوع بیشتر کمک کننده است، به خصوص مصرف میوه ها و سبزیجات در رنگ های متنوع از جمله سبزیجات می‌توان به انواع کلم ها (کلم بروکلی، کلم بنفش)، کدو حلوایی، هویج و فلفل دلمه های رنگی اشاره کرد و مصرف قندهای ساده مثل قند، شکر و حتی کیک و بیسکوئیت به حداقل برسانیم.

یک مورد دیگر که دغدغه خیلی از مادران هست، مهم ترین عوامل موثر در رشد قد کودکان نام ببرید ؟

مهم ترین عامل هایی که باعث‌میشه بچه قدش کوتاه باشه:

۱- بی تحرکی

۲- چاقی و اضافه وزن

۳-خواب نا مناسب

۴-سوء تغذیه (لاغری مفرط)

سوال آخر اینکه مکمل ال آرژنین به تنهایی روی رشد قدی بچه تاثیر دارد؟

مصرف مکمل ال آرژنین خیلی تاثیری روی رشد قدی بچه ها نداره و فقط در شرایط خاصی تجویز میشه

مصرف هر نوع مکمل غذایی حتما باید زیر نظر مشاور تغذیه باشه.

مهسا زارع

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان شهدای سروستان