متخصص و جراح ارتوپدی بیمارستان شهدای سروستان یکی از موثرترین راه های پیشگیری از آرتروز را، ورزش بیان کرد.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سروستان، متخصص و جراح ارتوپدی بیمارستان شهدای سروستان، دکتر«مجتبی جعفرزاده جهرمی» توصیه هایی در خصوص جلوگیری از به وجود آمدن آرتروز در مفاصل تشریح کرد.

1-  ورزش برای آرتروز

یکی از موثر‌ترین راه‌های پیشگیری از آرتروز، ورزش می‌باشد.

از جمله مزایای ورزش های ایروبیک و تمرینات بدنی:

✅حفظ سلامت مفاصل

✅تسکین درد و سفتی مفاصل

✅بهبود استحکام و قوای عضلانی

✅داشتن وزن متعادل

2. متعادل نگه داشتن وزن

(ارتباط نزدیکی میان چاقی و آرتروز زانو وجود دارد؛ کاهش هر یک کیلوگرم از وزن بدن می تواند تا 4کیلوگرم از فشار باری که بر مفصل زانو وارد می شود کم کند.)

 3. استراحت کردن

4. اصلاح حرکات

5. عدم بلند کردن اجسام سنگین

در هنگام بلند کردن اجسام سنگین، علاوه بر اینکه فشار زیادی بر کمر و ستون فقرات وارد می شود به همان اندازه نیز فشار زیادی بر روی زانو و اجزای آن وارده است.

6. عوامل دیگری نیز دخیل هستند که عبارتند از:

✅عدم انجام پیاده روی در محیط های سر بالایی(انتخاب سطح هموار برای پیاده روی)

✅عدم بالا و پایین رفتن از پله ها

✅عدم استفاده از توالت ایرانی

(حتی‌الامکان از توالت فرنگی یا صندلی‌های مخصوص استفاده شود)

✅عدم پوشیدن کفش های پاشنه بلند

درمان آرتروز از طریق روش های مختلفی مانند دارو درمانی، فیزیوتراپی، تزریق داخل مفاصل زانو و در نهایت جراحی تعویض مفصل زانو صورت می‌گیرد.

دکتر مجتبی جعفر زاده جهرمی

متخصص و جراح ارتوپدی بیمارستان شهدای سروستان