کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان شهدای سروستان به مناسبت روز جهانی سلامت گوارش، روز ۲۹ می،توصیه هایی را صادر کرد.

به گزارش روابط عمومی بیمارستان شهدای سروستان، «مهسا زارع» با اشاره به اینکه سبک زندگی شما و انتخاب موادغذایی می تواند بر نحوه هضم آن ها تاثیر بگذارد، توصیه های زیر را  بیان کرد:

برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش باید چربی های سالم را جایگزین چربی های اشباع که برای بدن مضر هستند کنید.

 مصرف کافی چربی های مفید مانند روغن زیتون یا کلزا، آواکادو و انواع مغزها به میزان قابل توجهی  جذب ویتامین های محلول در چربی را بهبود می بخشد.

استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش التهاب روده توصیه میگردد.

مصرف وعده‌های غذایی و تنقلات در یک برنامه منظم، می‌تواند سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ نماید. هدف این است که وعده‌های غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در ساعات منظمی از روز مصرف شوند.

عادات غذایی مثل سیگار کشیدن، مصرف الکل و غذا خوردن در ساعات پایانی شب و سپس خوابیدن می تواند باعث اختلال در دستگاه گوارش شود.

کاهش استرس می تواند علایم گوارشی را بهبود ببخشد.

استرس بر هضم غذا تأثیر منفی دارد و با سندرم روده تحریک پذیر، زخم های معده یا دوازدهه، یبوست و اسهال مرتبط است.

ورزش منظم در بهبود حرکات دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست موثر است و  ورزش کردن در پیشگیری از بیماریهای التهابی روده نقش اساسی دارد.

«مهسا زارع»

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان شهدای سروستان