سحری را حذف نکنید؛ غذاهای سبک و مقوی مثل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، لبنیات، میوه و آب کافی مصرف کنید و از غذاهای شور و چرب پرهیز کنید.

افطار را سبک شروع کنید؛ با آب، شیر یا خرما و سوپ، سپس وعده اصلی را با فاصله کوتاه میل کنید و از پرخوری بپرهیزید.

بین افطار تا سحر آب کافی بنوشید و میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، مغزها و ماست مصرف کنید.

✅ سبزیجات بیشتر

✅ مصرف آب تدریجی

❌ شیرینی و نوشیدنی شیرین زیاد ممنوع