در شرایط بحرانی، حفظ سلامت جسمی و روانی نیازمند آگاهی و اقدامات عملی است. بیمارستان‌ها و مراکز درمانی به عنوان حامیان سلامت جامعه، راهکارهای کاربردی برای عبور ایمن از این دوران ارائه می‌دهند. 

نکات کلیدی برای حفظ سلامت در بحران:

۱. بهداشت فردی:

   - شستشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه. 

   - استفاده از ماسک در مکان‌های بسته یا شلوغ برای پیشگیری از انتشار بیماری‌ها. 

۲. تغذیه سالم:

   - مصرف میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های سالم برای تقویت سیستم ایمنی. 

   - پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای فرآوری‌شده. 

۳. فعالیت بدنی: 

   - انجام ورزش‌های سبک در خانه مانند یوگا، کشش یا پیاده‌روی در فضای باز (در صورت امنیت). 

   - حفظ تحرک برای تقویت سلامت جسمی و کاهش استرس. 

۴. مدیریت استرس:

   - اختصاص زمان برای استراحت و خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز). 

   - انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا مدیتیشن. 

۵. دسترسی به خدمات درمانی:

   - آشنایی با شماره‌های اضطراری و نزدیک‌ترین مراکز درمانی. 

   - استفاده از خدمات مشاوره آنلاین یا تلفنی در صورت نیاز به حمایت روانی. 

۶. حمایت از دیگران:

   - کمک به سالمندان، کودکان و افراد آسیب‌پذیر در رعایت نکات بهداشتی. 

   - اشتراک‌گذاری اطلاعات صحیح و پرهیز از انتشار شایعات. 

با رعایت این نکات و همکاری با مراکز درمانی، می‌توانیم از سلامت خود و جامعه محافظت کرده و با قدرت از چالش‌های پیش‌رو عبور کنیم. 

����یادمان باشد: سلامت، بزرگترین سرمایه ماست و مراقبت از آن، مسئولیت همه ماست.

#روابط-عمومی-بیمارستان-شهدای-سروستان