انتخاب غذاهای سالم و کامل نقش مهمی در حفظ انرژی، تمرکز و سلامت کادر درمان دارد. فشار کاری بالا، شیفت‌های طولانی و استرس روزمره ممکن است باعث انتخاب غذاهای آماده و کم‌ارزش تغذیه‌ای شود، اما با چند تغییر ساده می‌توان تغذیه‌ای متعادل‌تر داشت.

توصیه‌ها:

✅ مصرف میوه و سبزی‌های رنگارنگ در وعده‌های غذایی

✅ استفاده از غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو، نان سبوس‌دار

✅ گنجاندن حبوبات (لوبیا، نخود، عدس) در برنامه غذایی

✅ مصرف مغزها و دانه‌ها به عنوان میان‌وعده

✅ انتخاب منابع پروتئینی سالم مانند گوشت و مرغ بدون چربی، ماهی و تخم‌مرغ

���� کاهش یا حذف غذاهای آماده، فست‌فود، نوشیدنی‌های شیرین و میان‌وعده‌های صنعتی

مزایای این الگوی تغذیه‌ای:

۱. تأمین فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای تقویت دستگاه گوارش و ایمنی بدن

۲. کنترل قند خون و پیشگیری از مقاومت به انسولین

۳. کمک به کنترل وزن و کاهش چاقی

۴. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی